DISCO

El lanzamiento de disco es la prueba atlética mejor descrita por los griegos. Las técnicas para el lanzamiento y los distintos discos se explican en la llìada. El solos era un disco con un orificio por el que pasaba una cuerda, mientras que el diskos era plano, hecho de piedra o bronce. La disciplina se desarrolló en los Estados Unidos  al final del siglo XIX. En 1907, el peso del disco masculino se fijó en 2 kg y un diámetro de 22 cm.

El disco: Se conservan algunos discos antiguos y parece ser que no existía un peso ni una medida estándar puesto que los discos que se conservan son de lo más variado en cuanto a su tamaño y peso que oscila entre los 1,3 y 4 kg aunque existe uno de 5,707kg que puede ser que fuera un disco votivo sin relación con la competición. Los ejemplares más ligeros pertenecen a épocas más antiguas y a partir del siglo V los discos pasan a estar fabricados en bronce.

Características del disco: En la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres. Tiene un diámetro de 219 - 221 mm y una anchura de 44-46 mm en la categoría masculina mientras que en la femenina tiene un diámetro de 180 - 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm. Sin embargo, el tamaño y el peso del disco descienden en categorías inferiores de varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 años) 1,75 kg para juveniles (de 18 a 20 años).

Zona de lanzamiento

El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,4 . Esta zona debe estar demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. También deberá haber una línea imaginaria que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del círculo a cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo como referencia para el ingreso y salida del deportista.

Es importante que la superficie del círculo de lanzamiento sea de un material antideslizante.El sector de caída tiene una angulación de 40º. Se emplea una jaula que tiene una altura mínima 8 m. Ésta cuenta con paneles fijos de 2.80 m de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m por segundo. Su acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya peligro de que rebote hacia el atleta o vaya por la parte superior de la jaula.

Técnica de lanzamiento

Con la técnica nos sucede que también hay que deducir como se hacía de los restos que nos han quedado entre pinturas, vasos pintados y estatúas como el discòbolo de Miròn. Se cree que la forma más común de lanzar el disco era levantando el disco por el frente para a continuación echar el brazo de lanzamiento sujetando el disco hacia atrás y acompañándolo con el resto del cuerpo. A continuación se avanzaba el cuerpo hacia delante levantándose y soltando el brazo para efectuar el lanzamiento. También se puede emplear este campo para otras actividades deportivas y se tiran hacia abajo.

Las fases técnicas del disco son:   1.Agarre y posición inicial  2. Giro o paso sprint  3. Final   4. Recuperacion 

Agarre: El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha o izquierda y la palma de la mano. Los dedos ligeramente separados entre sí y el dedo pulgar separado del resto.

Posición inicial: En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia.

• El lanzador se situa de espaldas al area de lanzamiento.
• Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
• El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas.
• El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.
• El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo.
• El brazo libre se ubica en posición vertical.

El giro o paso sprint: Esta fase comprende los siguientes movimientos:

• Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba.
• El tronco debe rotar en la misma dirección.
• El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas.
• La pierna del brazo que porta el disco se apoya sobre la planta del pie.
• La pierna opuesta al disco se apoya sobre la región metatarsiana.
• Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas.
• El disco llega a la posición más retrasada.
• El brazo de la mano que porta el disco se encuentra más arriba que los hombros.
• El brazo opuesto debe alinearse con los hombros.
• En esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes respectivos.
• De esta posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda.
• El brazo derecho debe estar retrasado y en alto, mientras que el brazo izquierdo se abre hacia la izquierda.
• La pierna izquierda, girando sobre la punta del pie, ejecuta un giro activo, despegando en acción de empuje contra el piso.
• El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda.
• La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.
• El tronco debe permanecer lo más erecto posible sin girar.
• El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongación del eje de los hombros, formando un ángulo cercano a los 90º con el tronco.
• La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el centro del círculo.
• La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar extensión de la rodilla. este movimiento debe ser rasante.
• El tronco permanece en posición vertical y el brazo derecho atrás, manteniendo el disco lo más lejos del cuerpo que sea posible.
• El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo.
• La pierna izquierda se dirige hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto. 
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• Final: Ésta es la fase técnica más importante. En ésta se deben cumplir los siguientes movimientos:
• El pie izquierdo entra en contacto con el piso en la parte posterior del círculo y apuntando hacia el campo de lanzamiento.
• La pierna derecha y cadera comienzan el trabajo de rotación.
• La parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción de bloqueo.
• Se inicia en este momento la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento.

El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha. Este trabajo dará la sensación de halón o que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad.

• El centro de gravedad se encuentra entre las dos piernas. el eje de los hombros, formando un ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado del hombro, ayudando el bloqueo y buscando que la parte derecha se acelere más, sin sobrepasar el plano frontal del tronco.
• El brazo debe estar en alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.
• El disco debe salir a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.

Recuperacion del equilibrio: Al lanzar el disco todas esas aceleraciones tienden a proyectar el cuerpo hacia adelante. Para contrarrestar esta fuerza se cambian los apoyos de los pies por medio de un salto, pasando el pie derecho a ocupar el sitio del pie izquierdo mientras éste hace un movimiento de rotación alrededor del derecho.